Ce guide est bien plus qu’un simple manuel d’entraînement : c’est une véritable invitation à découvrir le trail sous toutes ses facettes. Que vous fassiez vos premiers pas sur les sentiers ou que vous cherchiez à perfectionner votre pratique, vous y trouverez des réponses claires et des conseils avisés pour progresser en toute sérénité.
Un accompagnement complet et bienveillant
Cécile Bertin partage avec vous son expérience et son expertise, en s’appuyant sur les méthodes éprouvées de RunMotion Coach. Elle aborde tous les aspects du trail :
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L’équipement : comment choisir ses chaussures, son sac à dos et les accessoires indispensables pour courir en toute sécurité.
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L’alimentation : des conseils pratiques pour bien s’alimenter avant, pendant et après l’effort, afin d’optimiser ses performances et sa récupération.
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La prévention des blessures : des exercices et des astuces pour préserver son corps et éviter les pièges du surentraînement.
Des plans d’entraînement adaptés à tous les niveaux
Du premier 10 km à l’ultra-trail, ce livre propose des programmes sur-mesure, conçus pour vous amener progressivement vers vos objectifs. Chaque plan est expliqué de manière claire et détaillée, avec des séances variées pour travailler l’endurance, la force et la technique.
L’esprit trail : entre challenge et émerveillement
Au-delà de la performance, ce guide célèbre les valeurs du trail : la connexion avec la nature, le dépassement de soi et le plaisir de courir. À travers des anecdotes inspirantes et des retours d’expérience, il vous donne envie de chausser vos baskets et de partir à l’aventure.
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📌 Fiche technique :
📖 Éditeur : Vagnon
📏 Format : 15 x 21 cm
📄 Nombre de pages : 160
📚 ISBN : 9791027109180
Auteur : Cécile Bertin
